Bij Mooier yoga staan er verschillende lessen op het rooster. Elke les is voor iedereen toegankelijk ongeacht je conditie of flexibiliteit. Het motto bij Mooier yoga is “kun je ademen dan kun je yoga”.
Je kunt dus elke les volgen. Er zit wel verschil in de lessen die op bepaalde tijden gegeven worden. Om je wat meer duidelijkheid te geven over de lesstijlen volgt hieronder een uitleg.
Hatha yoga (maandag 19:00 – 20:00 uur, dinsdag van 19:00 – 20:00 uur)
De Hatha yogalessen bij Mooier yoga zijn een combinatie van inspanning en ontspanning. Deze les begint met een oefening om bij jezelf te komen. Dit kan zijn in de vorm van een meditatie of een ademhalingsoefening, zodat je alles wat er voor en na de les gebeurt los kunt laten en je de focus op jezelf kunt leggen.
De les is opgebouwd uit asana’s houdingen die je uitdagen, zorgen voor focus of ontspanning een les met veel variatie dus en elke keer anders. Deze les eindigt met een savasana (eind ontspanning)
Yin yoga (maandag 20:15 – 21:15 uur)
Yin yoga is een vorm van yoga waarbij je langer in de houding/asana blijft liggen of zitten, er zijn in deze vorm van yoga minder staande houdingen/asana’s. Door de houding langer vast te houden en niet het uiterste van je lichaam te vragen is deze les meer gericht op je bindweefsel en minder op spierweefsel. Doordat je langer in een houding blijft kun je meer ontspannen in de houding. Dit is een rustige les. Deze les eindigt met een savasana (einde ontspanning)
Hatha yin yoga (dinsdag 20:15 – 21:15 uur)
Deze vorm van Hatha yoga (zie boven) is op een rustiger tempo. De houdingen zijn basis houdingen en zullen elkaar rustig opvolgen. Ook word er tijdens de les gebruik gemaakt van de stoel of andere hulpmiddelen waar nodig. Heb je en blessure, ben je herstellende van ziekte of ben je een echte beginner dan is dit een fijne manier om kennis te maken met yoga.
Power yoga (woensdag 9:00 – 10:00 uur)
Door actievere houdingen en vinyasa’s (een serie van bewegingen achter elkaar), verhoog je je hartslag waardoor er meer conditie wordt opgebouwd. Door een combinatie van spier verstevigende oefeningen en houdingen, maak je je lichaam sterker. Deze les is gericht op het verbeteren van je conditie en je spierkracht. Ook als beginner is deze les prima te volgen, bij elke vorm van yoga is het altijd van belang dat je de grenzen van je lichaam accepteert. Voor elke houding is er een aanpassing mogelijk. Deze les eindigt met een savasana (eind ontspanning)
Stoelyoga (woensdag 10:45 – 11:30 uur)
Stoelyoga is een vorm van yoga waarbij je de stoel gebruikt in plaats van de mat. Deze vorm van yoga is dus voor iedereen haalbaar ongeacht leeftijd, lenigheid, conditie of fysieke beperking. We gaan bewegen naar jou eigen kunnen. We brengen de aandacht naar onze ademhaling en gebruiken die voor focus maar ook om fit te worden en onze conditie te verbeteren, naar jouw eigen kunnen. Deze vorm van yoga is ook aan te raden na een blessure of bijvoorbeeld operatie of herstel na ziekte, om je lichaam te voelen en weer op een zachte en liefdevolle manier je lichaam te gaan bewegen. Je bent welkom om voor de les vanaf 10:15 uur een kopje thee te drinken. Deze les eindigt met een savasana (eind ontspanning)
Zwagerschapsyoga (zaterdag 9:00 – 10:00 uur) vanaf 20 januari 2024
Ontspannen en fit deze bijzondere periode van jullie leven door. Tijdens zwangerschapsyoga, brengen we de aandacht naar de ademhaling voor ontspanning en focus. Beweeg je met compassie voor de veranderingen aan de binnen en buitenkant van je lichaam. Waarbij je de grens van jou eigen kunnen bewaakt. Je geeft deze liefde aan jezelf en je ongeboren kindje. Je deelt je ervaringen met andere vrouwen en leert van en ondersteund op deze manier elkaar. In een veilige omgeving waar je jezelf mag zijn. Veel zorgverzekeringen vergoeden zwangerschapsyoga vanuit hun aanvullende verzekering.
Sup yoga (op aanvraag)
Tijdens een sup yoga les combineren we yoga en stand up paddleboarden. Door de combinatie van deze twee voelt yoga ineens heel anders. Je zoekt op het board je balans op het water. De beweging die je maakt zorgt voor onbalans door de schommeling van het water. De rust op het water de wind door je haren en de zon op je huid geeft je een hele nieuwe ervaring. deze les duurt 2 uur in totaal. We vertrekken vanaf Noorden voor een suptocht naar een mooi, rustig stukje Nieuwkoopseplassen. Daar volgt een yogales waarbij we inspanning, onspanning en balans met elkaar combineren. De les eindigt met Savasana (eind ontspanning) waarna we weer terug suppen naar Noorden.
Privé les (op aanvraag)
Wil je graag een les die helemaal is aangepast op jou. Ben je bijvoorbeeld na ziekte of een andere gebeurtenis in je leven toe aan in alle rust in je eentje bewegen en ontspannen. Mooier yoga biedt de mogelijkheid tot een privé les. Dat kan in de studio maar ook bij je thuis. Wil je weten wat de mogelijkheid is dan kun je mailen naar odilia@mooieryoga.nl en maken we een afspraak en overleggen we wat jij nodig hebt.
Yoga Nidra (de yogaslaap)
Met yoga nidra kom je in een diepe ontspanning waardoor je je lichaam dezelfde rust geeft als tijdens je slaap. Je bent gewoon wakker, tussen waken en slapen in. Wil jij deze manier van diepe ontspanning ervaren je kunt je aanmelden voor de verschillende yoga nidra workshops. via een mail aan odilia@mooieryoga.nl